Catégorie : rééquilibrage et régimes alimentaires

Les Premiers Indicateurs Précoces des Troubles de l’Alimentation : Anorexie et Boulimie

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires

S’abonner pour poursuivre la lecture

Abonnez-vous pour avoir accès à la suite de cette publication et au contenu réservé aux abonnés.

l’ANOREXIE MENTALE

par calou19, publié dans Non classé, rééquilibrage et régimes alimentaires

L’anorexie mentale est un trouble de l’alimentation qui nécessite une compréhension profonde et une sensibilisation accrue au sein de la société. La préoccupation excessive à l’égard du poids et de la forme corporelle, ainsi que les comportements visant à contrôler le poids, tels que la restriction alimentaire sévère, définissent cette maladie complexe. Les répercussions de l’anorexie mentale sur la santé physique et mentale peuvent être extrêmement graves, ce qui souligne l’importance primordiale de rechercher de l’aide professionnelle si l’on soupçonne que l’on souffre de ce trouble, ou si l’on pense que quelqu’un de son entourage en est affecté.

Les traitements pour l’anorexie mentale peuvent constituer une combinaison de thérapies spécialisées, de soutien nutritionnel adapté aux besoins individuels, et dans certains cas, de médicaments prescrits par des professionnels de la santé. Le soutien d’une équipe multidisciplinaire est souvent essentiel pour aborder les différents aspects de ce trouble, en mettant en place un plan de traitement complet et personnalisé.

Afin de lutter efficacement contre l’anorexie mentale, il est crucial de sensibiliser davantage à ce trouble et de promouvoir des environnements bienveillants où les personnes affectées peuvent trouver du soutien et de l’aide sans jugement. L’éducation du public, la disponibilité de ressources spécialisées et la création d’espaces sûrs pour l’expression des émotions et des difficultés liées à l’alimentation sont des éléments essentiels pour favoriser la guérison et le rétablissement.

En conclusion, la reconnaissance précoce des signes et des symptômes, l’accès à des soins appropriés et la création d’une communauté de soutien compatissante sont des piliers fondamentaux dans la lutte contre l’anorexie mentale. Travailler ensemble pour éliminer la stigmatisation associée à ce trouble et offrir un soutien adéquat peut contribuer à sauver des vies et à permettre aux personnes affectées de retrouver une relation saine avec la nourriture, leur corps et leur bien-être général.

LES ALTERNATIVES AUX REGIMES

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires

MANGER EQUILIBRER :

  • Apprendre les bases d’une alimentation saine , redécouvrir le plaisir de manger , prendre de bonnes habitudes telles que
    • arretez ou matriser le grignotage
    • ne aps sauter de repas
    • mangez lentement dans un endroit calme
    • mangez plus sainement
    • remplacez le sucre par des édulcorants naturels
    • pratiquez une activité physique
    • planifiez vos repas
    • préparez vos repas à l’avance
    • restez zen
  • considérez la chirurgie
    • l’anneau gastrique: solution temporaire qui permet de réduire l’estomac à changer tout les 10/15 ans
    • la sleeve : réduction de l’estomac permanent
    • le bypass: solution définitive pour courcircuiter une grande partie de l’estomac et de le réduire en une petite poche gastrique pour diminuer la quantité d’aliments ingérés, les aliments vont dans la partie moyenne de l’intestin grèle

MODES DE VIE ET REGIME

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires
  • la facilité offerte par la vie citadine:
    • des lieux variés pour faire les courses
    • des prix avantageux
  • les avantages de la vie rurale
    • moins de pollution , moins de stress , alimentation plus saine

  • la diversité de choix alimentaire : 7 groupes alimentaires

+ les boissons , les céréales , les fruits et légumes , les produits laitiers , la viande / le poisson , oeufs et légumineuses, les matieres grasses , les produits sucrés

Un bon régime alimentaire peut compter des produits de 4 a 5 groupes répartissant les apports alimentaires sur ces différents groupes .

Un des moyens le plus efficace de maigrir est de choisir celui qui convient , qui comprend des aliments que vous aimez et que vous pouvez facilement vous permettre .Il est nécessaire de pratiquer une activité physique , pensez également a evaluer le cout de votre régime

TOUS LES CORPS NE REAGISSENT PAS DE LA MEME MANIERE

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires
  • LES TISSUS ADIPEUX:- Graisse blanche qui protège la moelle oesseuse , l’orbite , les mains et qui également a un role de réserve énergétique soius la peau au niuveau de l’abdomen et du système digestif et il y a la graisse brune.Ces graisses sont réparties a différents endroits du corps et ne réagissent pas de la meme manière aux diverses stimulations du métablisme .Les cellules graisseuses du haut du corps seront plus réceptive à un régime alimentaire.Cette graisse qui est stockée dans les cellules forme le tissu adipeux .Perdre du poids ne signifie pas une disparition des cellules mais cela se traduira surtout par leur dimunition en terme de taille .Il faut s’attendre donc à une eprte ddu volume et non au niveau du nombre de cellules

  • LA PERTE DU POIDS N EST PAS LINEAIRE

Effectuer des changements graduels.Tout le monde ne mange pas pour les memes raisons : l’habitude , la nourriture est partout , le stress , ne mangeons pas trop vite, le calcul des calories varient selon le corps

+ évitez les distractions en mangeant

+ 3 repas par jour

+ diversifiez et variez l’alimentation en évitant la répétition hebdomadaire

+ diminuez la consommation de sel

+techniques culinaires simples

+ – de sel

+ + fibres ( fruits , légumes)

+1.5 l d’eau / jr

+ rendez vos repas appétissants

+ augmentez la consommation de glucides par les céréales et produits céréaliers complets , les légumes secs

+ mangez dans le calme

+boire 1 grand verre d’eau 15 mn av le repas

Il est important de bien dormir .La fatigue pousse l’organisme à s’économiser .Le corps brule – de calories , 300kcal brulées / 7h de sommeil

  • repas léger et tot le soir
  • pas d’écrans
  • la chambre doit avoir une température peu élevée

VOULOIR MAIGRIR POUR LES BONNES RAISONS

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires

La raison essentielle de votre envie de perdre du poids devrait tout d’abord etre sur votre santé.Il est important de quitter la sédentarité.Pour compenser les effets de la sédentarité , il faudrait au moins effectuer au moins 1h30a 2h d’activité physique par jour par une personne passant en moyenne 7h par jour ou alité.Sachez que vous ètes considéré comme inactif si vous ne pratiquer pas au moins 150mn d’activité modérée ou 75 mn d’activité physique intense par semaine.il faut 70h d’activité physique à intensité moyenne pour perdre 1 kg de masse graisseuse

LE REPAS FAMILIAL

par calou19, publié dans rééquilibrage et régimes alimentaires

De plus en plus d’enfants mangent seuls à table sans supervision et sans parent avec qui discuter de la journée .Pourtant le repas familial est est un rituel quotidien qui symbolise la vie familiale commun.Il contribue à l’organisation du bien etre .