Catégorie : le stress

La peur est une bonne chose , elle permet d’ètre transformé en appréhension pleine d’excitation.

Il est essentiel de ne pas laisser la peur devenir un obstacle qui empeche de prendre des mesures et de réaliser des choses .Plus vous hésitez , plus vous tergiversez plus vous ètes inactif .en analysant vos peurs , vous trouverez celles qui vous paralysent .apprenez à nommer vos angoisses vous permettra de percevoir la peur comme rien d’autre qu’une émotion puissante qui peut rendre service si on la laisse faire .

Nous sommes bouleversés par le sens que nous donnons aux évènements ce qui lorsqu’on pense négativement engendre des blocages

Ce shéma de pensée est implanté depuis l’enfance .Si un enfant ne reçoit pas une affection sincère parentale mais qu’il est juste félicité ( pour une bonne note par exemple) il pensera qu’il doit toujours faire du bon travail pour éviter le rejet .Les problèmes commencent quand l’échec ou le moins bien arrive.

La somatisation est une forme d’expression des émotions par le corps.Le corps parme à sa manière .Traiter les douleurs permet de gagner en soulagement physique mais il est nécessaire de décrypter le message transmis par le biais de la douleur .Il est essentiel d’analyser la douleur spécifique pour avancer .envie d’aller mieux , parlons en !

1 ERE ETAPE / LA FUITE

Ce système nerveux va envoyer des messages immédiats provoquant une tension musculaire, une accélération du rythme cardiaque et de la respiration nous préparant à détaler afin d’éviter l’affrontement .

2EME ETAPE/ LA LUTTE

Consiste à faire front , .L’Humain regarde le danger et décide de se battre et se charge d’agressivité ou bien prend la situation en main en imposant sa personnalité à l’agresseur.

3EME ETAPE/

Il n’y a plus de solution , ni de fuite , ni de lutte , le sujet abandonne et baisse les bras.

Une remarque toute bète , il convient d’en avoir envie ! Cela peut paraitre stupide mais c’est essentielle .

Mettez des mots sur vos maux , demandez vous comment se manifeste l’émotion ressentie , crispation , douleur , tension ?

Verbalisez , travaillez avec des phrases courtes anti stress:

• MEME si j’ai ce problème ( complètez) ……Je m’aime et je m’accepte tel que je suis !

Beaucoup se posent la question de la solution pour aller mieux .Il est essentiel d’oser , de se prendre en main .La peur d’avoir peur engendre la peur .

Le seul risque auquel vous pouvez ètre confronté est celui d’avoir peur.Eviter de sortir de sa bulle de confort aggrave la peur.Le cerveau désapprend la peur par l’expérience.Bien évidemment et parce que c’est très humain sortir de sa zone de confort est angoissant.Mais que risque – t- on? Finalement rien à part des symptomes que vous connaissez déjà!

Il convient de s’exposer progressivement , souvent et longtemps .On commence par s’exposer mentalement puis de manière réelle.

ENVIE DE TESTER MA METHODE , alors à vos claviers !

Il y a une différence entre les sources ( domaine de la pensée) , l’anxiété ( domaine des émotions ) et le stress qui est uniquement la réaction physique et qui provoque la peur , la paralysie ou la fuite .

Les tags sont un syndrome d’anxiété généralisé, mais avec une approche proactive, on peut apprendre à gérer ce sentiment d’anxiété diffus.

Les troubles paniques, bien qu’ils puissent être vécus de façon violente, sont des épreuves surmontables qui permettent de mieux se connaître et de développer des stratégies pour gérer l’anxiété. La peur inopinée qui survient peut être le point de départ vers une meilleure compréhension de soi et un chemin vers la guérison.

Les TOCS sont des troubles du comportement associés à des angoisses. Cependant, il est possible de les surmonter avec patience, soutien et traitement approprié.

L’anxiété sociale, bien qu’elle puisse engendrer un repli sur soi, est un défi qui peut être surmonté avec patience et soutien. Il est possible de développer des stratégies pour se sentir plus à l’aise dans les contextes sociaux et pour apprendre à gérer les situations qui suscitent de l’anxiété.

Le syndrome post-traumatique après des événements traumatisants peut vraiment être difficile à gérer. Cela peut affecter tellement de choses dans la vie quotidienne et rendre les choses vraiment compliquées.