Le stress : bien le comprendre pour l’apprivoiser
Grace à la transformation de vos croyances et de vos pensées positives , vous commencerez à vous attendre à des résultats rationnels
Vous apprenez à vous détendre et vous calmez
Ce que vous pensez de vous meme changera
Vous saurez comment controler vos pensées
Vous ne suivrez pas les pensées négatives automatiques
LA TCC est la mieux adaptée aux personnes qui rencontrent un problème particulier
LA TCC est efficace pour :
La TCC réduit les symptomes de chaque trouble émotionnel.
Au repos , notre partie rationnelle peut peu à peu admettre de l’odre de ce désordre mental et émotionnel qui survient lorsque nous devons faire face à ses conflits .
Le sommeil :
Pour bien se reposer :
La respiration diaphragmatique se décompose ainsi:
Et pour que ce type de respiration soit plus efficace il convient de le faire lentement
PRATIQUER LA TECHNIQUE DU BALLON ROUGE:
Prenez conscience de votre degré d’anxiété et des émotions qui vous entourent .Asseyez vous confortablement et placez votre main gauche sur le nombril et la droite dessus , comme si vous serriez votre ventre .Fermez les yeux et commencez à respirer lentement .PEndant que vous faites cela imaginez que votre ventre est un gros ballon rouge qui se gonfle .
Cette pratique meme ponctuellement fait baisser le niveau de stress mais diminue aussi le risque du stress.
le sport a :
Lorsque les anxieux pratiquent une activité physique, ils sont plus attentifs aux changements physiques et psychologiques dérivés de la pratique craignant notamment les symptomes physiques , les plus courants tels que l ‘hyperventilation , la tachycardie , la transpiration .Pour toutes ces raisons , si une personne atteinte d’anxiété observe ces changements , elles s’alarmera et pourra mal interpreter la relation entre ses sensations et son anxiété
Lorsque nous ressentons une situation comme menaçante ( mais qui ne l’est pas ) , lorsque notre niveau de stress se maintient à un niveau trop élevé, le mécanisme de l’anxiété peut s’activer sans nécessité .C’est alors qu’en entretenant ces situation perçues comme menaçantes et ces émotions , nous faisons croire à notre corps qu’il y a une menace.
Le stress est une réaction psychologique et physique adaptative nécessaire pour répondre aux situations de la vie .si nous ne le faisons pas correctement les situations stressantes chroniques peuvent augmenter le risque de troubles mentaux ainsi que de nombreuses maladies physiques.
Refuser d’admettre que l’on souffre d’anxiété ne fait qu’aggraver les choses .Rechercher d’autres possibilités et agir soi meme en tant que médecin augmente la puissance des symptomes , la durée et la place qu’ils prennent dans la vie.
Un trouble indique que quelquechose ne va pas .Chaque émotion provoque des changements physiques mais aussi psychologiques .L’anxiété est le mécanisme de défense le plus évolué.Notre corps se prépare à agir dans une situation d’urgence dans laquelle nos vies pourraient etre en danger .La réponse de l’anxieux est la fuite ou le combat.
Face à une situation dans laquelle ce type de réponse est déclenché nous ne rendons pas compte que notre corps sonne l’alarme.
Le problème survient lorsqu’une gestion de cette émotion nous fait ressentir des menaces dans le quotidien.Quand un souci alerte notre corps en déclenchant et en entretenant les symptomes liés à cette émotion , on peut parler de troubles anxieux .
Pour cette raison , il est essentiel d’identifier le problème , de l’accepter , puis de comprendre comment il fonctionne.
Quelque soit la difficulté , nous devros tirer une leçon et favoriser la douleur comme il se doit, comprendre le message , adopter les outils qui peuvent nous aider à mieux gérer au quotidien et observer l’opportunité dissimilée dans tous problèmes.
Lorsque les émotions dirigent nos vies , lorsque la tristesse , la culpabilité ou la peur prennent le dessus , nous ne nous en rendons pas compte mais nous entretenosn des schémas mantaux erronés qui faussent notre raisonnement .Nous pensons mal et par conséquent nous agissons mal , évitant et rendant le problème plus grave qu’il ne l’est .
L’anxiété peut nous faire réagir de différentes façons .On s’évite soi meme ou on se bloque hors du présent et des opportunités
Lorsque les symptomes apparaissent , c’est la réaction de notre corps à une émotion .Les symptomes sont faciles à voir dans le stress ou la dépression mais ils sont encore plus intenses , puissants et fréquents dans le trouble anxieux .Ces symptomes sont des indices de ce qu’il faut changer ou supprimer .
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