Catégorie : le stress

Le stress : bien le comprendre pour l’apprivoiser

GERER SES EMOTIONS

par calou19, publié dans l'angoisse, le stress, les émotions

Travailler sur vos peurs vous permettra non seulement de renforcer votre confiance, mais vous pourrez aussi surmonter l’anxiété et la dépression avec détermination et force.

Soyez patient : il y a des moments où vous avancerez, et à certains autres moments, vous consoliderez vos acquis.

Une confiance modérée en soi vous rapprochera de votre objectif tout en préservant votre équilibre.

Ne vous comparez pas aux autres

Ne sous-estimez pas votre propre valeur en vous comparant aux autres. Chacun a son propre chemin et ses propres réalisations. Concentrez-vous sur votre propre croissance et croyez en vos capacités uniques.

Demandez vous ce qui vous rend heureux ou mal à l’aise

Apprenez de vos erreurs

Apprenez de vos erreurs pour grandir et avancer vers un avenir plus prometteur.

FAIRE FACE AU STRESS

par calou19, publié dans hypocondrie, l'angoisse, le stress

1. Première étape : Trouver pourquoi ça coince

Ça y est, on se met au boulot pour comprendre ce qui cloche.

  • Essayez de trouver un lien entre le fait de vous sentir malade ou fatigué et le problème auquel vous faites face
  • Recherchez les avertissements physiques

ETAPE 2 : IDENTIFIER LA SOURCE DU PROBLEME

Nous sommes maintenant prêts à explorer la cause sous-jacente avec confiance et détermination.

  • Problème de solution pratique
  • Problème auquel il convient de donner plus de temps
  • Problème sur lequel vous n’avez pas de prise

ETAPE 3: RÉINVENTER SON MODE DE VIE

Il est temps de revoir son mode de vie avec optimisme et créativité. La réinvention de nos habitudes peut apporter une nouvelle perspective et ouvrir des portes insoupçonnées. En embrassant le changement avec enthousiasme, nous pouvons créer un avenir plus épanouissant.

  • Est il possible que vous en preniez plus que vous ne pouvez supporter?
  • Pouvez vous trouver des choses que vous pouvez donner à quelqu’un d’autre?
  • Etes vous capable de faire certaines choses de manière facile et tranquille ?

LES SYMPTOMES DE LA PHOBIE

par calou19, publié dans hypocondrie, l'angoisse, le stress

SYMPTOMES PHYSIQUES:

+ Secouant ou tremblant

+ Sensations de picotements ou engourdissements

+ Diarrhée , vomissements , nausées

+ Sensation d’étouffement ou il devient difficile de respirer

+ Bouffées de chaleur/ froid

+Transpiration

+ Oppression ou douleur thoracique

+ Augmentation de la fréquence cardiaque, palpitations

+ Se sentir , faible , irritable ou étourdi

SYMPTOMES PSYCHOLOGIQUES

  • Avoir peur de mourir
  • Craindre de perdre le controle
  • Se sentir détaché du corps , hors de la réalité

LA PHOBIE COMPLEXE :

par calou19, publié dans hypocondrie, l'angoisse, le stress, les émotions

Aussi appelée anxiété sociale , c’est un peur d’ètre humiliée et jugé par d’autres personnes dans la situation sociale .Les évènements sociaux sont vraiment terrifiants .

Agoraphobie: peur d’uns situation dont il peut etre vraiment difficile de s’en sortir

LA PHOBIE SPECIFIQUE

par calou19, publié dans hypocondrie, l'angoisse, le stress, les émotions

C’est une peur irrationnelle et intense d’un déclencheur spécifique .Ce type se développe généralement à l’adolescence ou dans l’enfance

  • Phobies corporelles
  • Situationnel
  • Environnement naturel
  • Animaux
  • Phobies sexuelles
  • Autres

QUAND L’ANXIETE DEVIENT UN TROUBLE?

par calou19, publié dans gestion du stress chez les dirigeants d'entreprise, l'angoisse, le stress, les émotions

Les choses commencent à se transformer en désordre :

  • Facteur de stress :quand l’anxiété est présente la plupart du temps
  • La longueur et l’anxiété : quand le stress est disproportionné
  • La déficience : toute la vie est affectée

Les symptômes :

Les signes à surveiller :

  • Symptomes physiques: Maux d’estomac , diarrhéee ou miction fréquente ,insomnie , fatigue et maux de tete , convulsions , tremblements , transpiration , coeur battant ou palpitant et difficulté à respirer
  • Symptomes émotionnels : anticiper le pire , toujours surveiller les signes de danger , irritabilité ou agitation , se sentir nerveux ou tendu , sentiment de terreur ou d’appréhension

COMPRENDRE L’ANXIETE

par calou19, publié dans l'angoisse, le stress

L’émotion, c’est un peu comme un tourbillon dans l’estomac, n’est-ce pas ? À faible dose, c’est comme une petite danse de papillons, parfaitement normale. Mais quand ça vire à la tornade, c’est là qu’on passe du papillon à l’autruche qui court partout. Et croyez-moi, ça, c’est pas normal du tout !

La peur et l’anxiété se promènent main dans la main, mais qui porte le pantalon dans cette relation? La peur se pavane en tant qu’émotion principale, tandis que l’anxiété se contente du rôle d’émotion secondaire. C’est un peu comme un duo comique où la peur est la star éblouissante et l’anxiété est le comparse maladroit. Ce n’est pas facile d’être relégué au deuxième plan, mais bon, quelqu’un doit bien s’occuper du popcorn pendant que la peur captive l’auditoire, n’est-ce pas?

L’anxiété, c’est un peu comme essayer d’éviter un coup de foudre en portant un parapluie à l’intérieur. On anticipe la peur et on essaie de lui mettre des bâtons dans les roues, comme si on pouvait empêcher les circonstances effrayantes de se produire en les évitant à tout prix. C’est un peu comme jouer à cache-cache avec la peur, mais la peur est super douée pour se cacher, alors on finit par se retrouver à faire des câlins avec l’anxiété.