Catégorie : le stress

On ne peut pas se priver des émotions et rester insensible. Nous savons que nous possédons toute une palette d’émotions dites « fondamentales » : la colère, la tristesse, la joie, la peur, etc. Seule l’expression et la modulation de ces émotions dépendent de l’environnement. Nous ne sommes pas responsables du tempérament que nous héritons, ni même la plupart du temps de nos émotions, ni même des événements qui nous arrivent.

Un rapport sain aux émotions nous offre l’opportunité de développer une intelligence émotionnelle accrue, d’acquérir davantage de confiance en nous-mêmes et de faire preuve de plus de flexibilité. Lors de moments de grande tension, il est courant de se sentir engourdi, de voir notre esprit se déconnecter et notre champ de perception se rétrécir – c’est ce qu’on appelle la dissociation. Si vous avez des antécédents traumatiques ou avez vécu des expériences émotionnelles intenses qui ont engendré une hypersensibilité, il peut être difficile d’accepter pleinement vos émotions, voire de ressentir de la peur à leur égard. Il est tout aussi fréquent d’éviter d’accepter ses émotions par crainte de leur perpétuité, de perdre le contrôle ou de faire face au jugement d’autrui.

Nous possédons tous une variété de pensées stimulantes. Ces pensées automatiques surviennent de manière tout à fait involontaire et visent simplement à nous alerter sur d’éventuels dangers hypothétiques. Elles trouvent leur origine dans notre éducation, nos expériences variées, notre histoire, ainsi que nos relations proches.

Ce qui compte, ce n’est pas ce qui nous arrive, mais la façon dont nous choisissons de l’interpréter et de lui donner du sens. C’est cela qui va déterminer notre ressenti et notre capacité à gérer le stress.

Le stress chronique peut résulter d’une exposition prolongée et répétée au stress, ce qui peut avoir des effets nocifs sur notre organisme. Cependant, en faisant preuve de résilience et en adoptant des stratégies de gestion du stress, il est possible de surmonter ces défis et de cultiver un bien-être durable.

La dépression n’est pas la seule conséquence du stress chronique. Les mécanismes physiologiques impliqués dans ce type de stress sont divers et peuvent être associés à une grande variété de perturbations affectant tous les systèmes.

• Accélération du vieillissement car le stress augmente le vieillissement
• Un déficit nutritionnel car pour produire l’énergie demandée par la situation , le corps métabolise plus rapidement les éléments nutritifs.
• Un déficit immunitaire car le cortisol produit en réponse au stress peut causer un affaiblissement du système immunitaire
• Des ulcères d’estomac
• Des problèmes gynécologiques
• Des problèmes de santé mentale ( anxiété , crise de panique, troubles de l’alimentation )
• Les maladies à composante psychosomatique ( asthme , psoriasis , fibromyalgie , migraine….)
• L’aggravation des maladies

Le stress aigu est la forme de stress la plus répandue.Il est de courte durée en réaction à des dépressions immédiates de l’environnement.Le ressenti de stress provoque une réponse : les sécréations hormonales .Cette fonction sert à mobiliser l’énergie pour vous préparer à vous défendre lors de situations stressantes

• LA PHASE D’ALARME: Les glandes surrénales libèrent de l’adrénaline et d’autres hormones pour mettre le corps en état de réagir immédiatement. Grâce à ce mécanisme, les perceptions, la force musculaire et les réflexes sont temporairement décuplés.
• LA PHASE DE RÉSISTANCE: Après environ 10 minutes, l’organisme libère de nouvelles hormones telles que les endorphines, le cortisol, la dopamine et la sérotonine. Tout cela permet d’entreprendre des actions appropriées.
• LA PHASE D’ÉPUISEMENT: Tout fonctionne à plein régime, l’organisme s’adapte et se renforce, et certains organes du système se régénèrent pour affronter de nouveaux défis.

LE STRESS n’est pas une fatalité, parlons ensemble !

Le stress ne doit pas être une prison. Ensemble, nous pouvons trouver des solutions, des stratégies et des moyens de surmonter cet obstacle. Parlons de vos défis, de vos aspirations et de la manière dont nous pouvons avancer pas à pas vers un quotidien plus serein. Vous méritez la tranquillité d’esprit et je suis ici pour vous aider à l’atteindre.

Il n’y a pas une seule journée qui se passe sans que le mot « stress » soit mentionné. Cependant, cela montre que la prise de conscience concernant le stress est en train de grandir. Plus de 80% des consultations médicales sont liées au stress, mais cela signifie aussi que les gens cherchent de l’aide et sont prêts à trouver des solutions. Malgré l’évolution de la technologie, nous avons de nombreuses opportunités d’optimiser notre temps pour inclure davantage de loisirs et de détente comparé à il y a 50 ans. La vie professionnelle et les tâches domestiques peuvent être sources de stress, mais cela met également en lumière la force et la résilience des femmes. Le stress est un signal d’alarme qui nous rappelle l’importance de prendre soin de nous-mêmes, de trouver un équilibre et de chercher le soutien nécessaire pour surmonter les défis avec succès.

• Une réponse physiologique et psychologique
• Une condition externe
• Une évaluation personnelle conscernant les exigences externes et les ressources nécessaires pour faire face

Le stress peut surgir lorsqu’on est confronté à des défis que l’on perçoit comme difficiles à relever, mais c’est aussi une opportunité pour développer notre résilience et trouver des solutions innovantes.

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité , un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté » Winston Churchill

La vraie question à vous poser: préférez vous ètre victime des évènements ou prendre votre vie en main et décidez!

Grandir peut parfois être difficile, mais c’est aussi une occasion de découvrir de nouvelles perspectives et de développer nos compétences. Une attitude positive nous permet de voir la vie et les personnes qui nous entourent comme des sources infinies d’apprentissage et d’opportunités.

Alors pour vous :

• Quelles sont les épreuves qui ont influencé votre parcours ?
• En quoi cette ou ces épreuves vous ont elles marquées?
• Quelles leçons ou apprentissages avez vous tiré de cet ou ces évènements?