Auteur : calou19

prendre soin de son équilibre émotionnel pour gérer la spasmophilie

par calou19, publié dans le stress

Prendre soin de son équilibre émotionnel est essentiel pour mieux gérer la spasmophilie, car ce trouble est étroitement lié au stress et à l’anxiété. Voici les approches recommandées :

  • Gestion du stress et des émotions : La sophrologie, la méditation, le yoga ou la relaxation sont particulièrement efficaces pour prévenir et soulager les crises. Ces méthodes permettent de mieux percevoir les signes avant-coureurs, de réguler la respiration et d’apaiser les tensions physiques et psychiques.
  • Psychothérapie et soutien psychologique : Un accompagnement psychothérapeutique (notamment les thérapies cognitivo-comportementales) aide à identifier les sources de stress, à modifier les pensées anxiogènes et à renforcer la résilience émotionnelle.
  • Adopter un mode de vie sain : Privilégier le repos, une alimentation équilibrée riche en magnésium et calcium, limiter les excitants (café, alcool), pratiquer une activité physique douce et régulière, et maintenir un bon sommeil favorisent un meilleur équilibre émotionnel.
  • Recours aux méthodes naturelles : Certaines plantes (aubépine, passiflore, mélisse, valériane) et huiles essentielles (lavande, camomille) peuvent compléter la gestion émotionnelle en favorisant la détente et la relaxation.
  • Savoir demander de l’aide : S’entourer de thérapeutes, de groupes de soutien ou d’associations permet de rompre l’isolement et de partager ses expériences.

En résumé, préserver son équilibre émotionnel passe par l’écoute de soi, la gestion active du stress, l’adoption de routines apaisantes et, si besoin, un accompagnement professionnel. Cela réduit la fréquence et l’intensité des crises de spasmophilie et améliore la qualité de vie au quotidien.

quels sont les effets à long terme de la gestion inefficace du stress?

par calou19, publié dans le stress

Une gestion inefficace du stress sur le long terme entraîne de nombreux effets délétères sur la santé physique et mentale :

  • Maladies cardiovasculaires : le stress chronique favorise l’hypertension artérielle, l’augmentation du cholestérol et du sucre sanguin, et multiplie le risque d’infarctus ou d’AVC.
  • Syndrome métabolique et diabète : il perturbe le métabolisme, augmente la résistance à l’insuline, favorise la prise de poids et le développement du diabète de type .
  • Affaiblissement du système immunitaire : exposition accrue aux infections, guérison plus lente, et risque de maladies auto-immunes.
  • Troubles musculosquelettiques et douleurs chroniques : tensions, maux de dos, douleurs musculaires et augmentation de la sensibilité à la douleur.
  • Troubles digestifs : ulcères, gastrites, syndrome du côlon irritable, troubles de l’appétit.
  • Troubles du sommeil : insomnie, sommeil non réparateur, fatigue persistante, ce qui aggrave encore le stress.
  • Santé mentale : anxiété, dépression, burn-out, troubles de la mémoire et de la concentration, irritabilité, perte de motivation.
  • Comportements à risque : consommation accrue d’alcool, de tabac, d’aliments gras ou sucrés, isolement social.
  • Vieillissement prématuré : le stress chronique accélère le vieillissement cellulaire et peut avoir des effets irréversibles sur la santé.

En résumé, une gestion inefficace du stress chronique dérègle de nombreux systèmes de l’organisme, augmente le risque de maladies graves et altère durablement la qualité de vie

Spasmophilie : une maladie de société ?

par calou19, publié dans spasmophilie

La spasmophilie, aussi appelée syndrome d’hyperventilation ou tétanie latente, regroupe un ensemble de symptômes physiques et psychiques (crampes, fourmillements, palpitations, sensation d’étouffement, angoisse) liés à une hyperexcitabilité neuromusculaire, souvent déclenchée par le stress ou l’anxiété. Elle touche principalement les femmes jeunes et actives, avec une prédominance dans les sociétés occidentales modernes.

Pourquoi parle-t-on de « maladie de société » ?

  • Non reconnue officiellement : La spasmophilie n’est pas considérée comme une maladie dans les classifications médicales internationales, mais plutôt comme un syndrome ou un trouble fonctionnel, ce qui alimente le débat sur sa légitimité médicale.
  • Facteurs sociaux et environnementaux : Le mode de vie moderne (stress professionnel, pression sociale, exposition accrue aux écrans, rythmes de vie rapides) semble favoriser l’apparition de ces symptômes chez des personnes vulnérables.
  • Forte médiatisation et polymorphisme : Le concept de spasmophilie a connu une forte médiatisation, avec une grande diversité de symptômes, une prédominance féminine, et une difficulté à être définie médicalement, ce qui en fait un exemple typique de « maladie d’époque ».
  • Stigmatisation et incompréhension : Les personnes souffrant de spasmophilie se heurtent souvent à l’incompréhension du corps médical et de leur entourage, étant parfois considérées comme des « faux malades » ou renvoyées vers la psychiatrie, ce qui peut aggraver leur mal-être.

En résumé

La spasmophilie illustre bien la notion de « maladie de société » : elle traduit le mal-être et la vulnérabilité au stress dans nos sociétés modernes, sans être une maladie objectivée par des marqueurs biologiques clairs. Elle met en lumière la difficulté de la médecine à appréhender certains troubles à la frontière du corps et de l’esprit, et la nécessité d’une approche globale et bienveillante pour les personnes concernées

dépression et troubles bipolaires , différences et similitudes

par calou19, publié dans dépression

Points communs

  • Symptômes dépressifs identiques : tristesse persistante, perte d’énergie, troubles du sommeil, idées suicidaires et difficultés de concentration sont présents dans les deux cas
  • Impact fonctionnel : altération significative de la vie professionnelle, sociale et familiale dans les deux pathologies.

Différences clés

AspectDépression unipolaireTrouble bipolaire
Épisodes caractéristiquesPhases dépressives uniquementAlternance de dépression et de manie/hypomanie
Âge de début18–30 ansSouvent avant 30 ans (parfois dès 12–15 ans)
TraitementAntidépresseursStabilisateurs de l’humeur (lithium) + antipsychotiques
Facteurs de risqueEnvironnementaux (stress)Forte composante génétique et épigénétique
ÉvolutionRisque de rechutes dépressivesCycles rapides, risque suicidaire accru

Défis diagnostiques

  • Erreurs fréquentes : 60 % des troubles bipolaires sont initialement diagnostiqués comme dépression unipolaire en raison de la similarité des symptômes dépressifs.
  • Risque thérapeutique : prescrire des antidépresseurs sans stabilisateurs d’humeur chez un patient bipolaire peut déclencher des épisodes maniaques ou accélérer les cycles.
  • Outils d’évaluation : l’IRM cérébrale (hyperconnectivité neuronale) et les tests biologiques (myEDIT-B) aident à différencier précocement les deux troubles.

En résumé : Si dépression et trouble bipolaire partagent une symptomatologie dépressive commune, la présence d’épisodes maniaques/hypomaniaques, les mécanismes biologiques et les approches thérapeutiques radicalement différentes en font deux entités distinctes.

la transmisssion familiale de la somatisation

par calou19, publié dans psychogénéalogie

La somatisation, mécanisme de défense transformant une souffrance psychique en symptômes physiques, peut se transmettre au sein des familles via des facteurs psychosociaux, génétiques et transgénérationnels.

1. Transmission psychologique et relationnelle

  • Traumatismes non résolus : Les secrets familiaux, deuils non faits ou violences subies par les ancêtres peuvent resurgir sous forme de symptômes somatiques chez les descendants, via des loyautés invisibles ou syndromes d’anniversaire.
  • Modélisation comportementale : Les enfants apprennent à exprimer leur détresse par le corps en imitant des parents qui utilisent eux-mêmes la somatisation comme mécanisme d’adaptation
  • Environnement stressant : Un climat familial anxieux ou surprotecteur favorise l’émergence de troubles somatiques, en renforçant l’hypervigilance corporelle.

2. Facteurs génétiques et épigénétiques

  • Prédispositions biologiques : Certains gènes impliqués dans la régulation du stress (axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien) ou la sensibilité à la douleur augmenteraient le risque de somatisation.
  • Modifications épigénétiques : Un stress parental chronique (violence, carences) peut altérer l’expression des gènes liés à la réponse immunitaire ou émotionnelle chez l’enfant, favorisant des maladies psychosomatiques.

3. Dynamiques transgénérationnelles

  • Fantômes familiaux : Des traumatismes non élaborés (ex. : morts violentes, abus) se transmettent inconsciemment, se manifestant par des douleurs chroniques ou des affections sans cause organique chez les descendants.
  • Contrats de naissance invisibles : Certains enfants portent inconsciemment la mission de réparer une blessure familiale, générant un conflit interne exprimé par le corps (ex. : migraines, troubles digestifs).

Exemple clinique :
Une enfant développe des douleurs abdominales récurrentes sans cause médicale, reproduisant inconsciemment les symptômes d’une grand-mère ayant vécu un viol non divulgué.

En résumé

La transmission familiale de la somatisation repose sur un entrelacs de facteurs : héritage de schémas émotionnels, vulnérabilités biologiques et poids des non-dits familiaux. Une prise en charge thérapeutique incluant l’analyse du génosociogramme ou l’EMDR transgénérationnel peut aider à briser ces cycles.