Auteur : calou19

comment la tcc aide t elle a gerer l’anxiete liée a la maladie?

par calou19, publié dans anxiete, les thérapies

La thérapie cognitive et comportementale (TCC) aide à gérer l’anxiété liée à la maladie en agissant sur les pensées anxieuses, les comportements d’évitement et les réactions physiques qui entretiennent le cercle vicieux de l’angoisse. Elle permet :

  • D’identifier et de modifier les pensées négatives ou catastrophiques concernant la maladie, en apprenant à les remettre en question et à les remplacer par des pensées plus réalistes.
  • D’exposer progressivement la personne à ses peurs (par exemple, parler de la maladie, affronter des examens médicaux), afin de réduire l’évitement et l’anxiété associée.
  • D’apprendre des techniques de gestion du stress et de relaxation pour diminuer les réactions physiques d’angoisse (palpitations, tensions musculaires, etc.).
  • De renforcer les capacités de résolution de problèmes et d’adaptation face à l’incertitude ou aux difficultés liées à la maladie.

La TCC est une approche structurée et efficace, recommandée pour l’anxiété, qui aide à retrouver un meilleur équilibre émotionnel et une meilleure qualité de vie face à la maladie

quelles sont les principales causes de la fatigue chronique?

par calou19, publié dans Non classé

Les principales causes de la fatigue chronique sont multiples et souvent intriquées. Elles incluent :

  • Mauvaise hygiène de vie : sédentarité, activité physique excessive, alimentation déséquilibrée, manque de sommeil ou sommeil de mauvaise qualité, consommation excessive d’alcool ou de drogues.
  • Maladies chroniques : troubles endocriniens (notamment hypothyroïdie), maladies auto-immunes (lupus, polyarthrite rhumatoïde, sclérose en plaques), diabète, cancer, maladies cardiaques ou pulmonaires.
  • Troubles psychologiques : dépression, anxiété, stress prolongé, burn-out.
  • Infections : certaines infections virales ou bactériennes (mononucléose, Covid long, herpès, maladie de Lyme)
  • Carences et déséquilibres : anémie (carence en fer), déficits en vitamines (B12, D, B9), déshydratation.
  • Effets secondaires de médicaments : antihistaminiques, traitements contre l’hypertension, etc..
  • Facteurs génétiques et immunologiques : anomalies du système immunitaire, prédisposition familiale.
  • Facteurs environnementaux : exposition à des toxines, stress environnemental.

Dans certains cas, aucune cause précise n’est retrouvée malgré un bilan médical complet ; on parle alors de syndrome de fatigue chronique, dont l’origine reste partiellement inexpliquée et multifactorielle.

quels sont les signes les plus courants du deuil?

par calou19, publié dans le deuil

Les signes les plus courants du deuil incluent :

  • Une tristesse profonde et persistante, souvent accompagnée de pleurs fréquents
  • Une perte d’intérêt ou de plaisir pour les activités habituelles.
  • Une fatigue importante et un manque d’énergie, même sans effort particulier.
  • Des troubles du sommeil : insomnie ou, au contraire, besoin de dormir plus que d’habitude.
  • Des difficultés de concentration et des troubles de la mémoire.
  • Un isolement social, une tendance à se replier sur soi et à éviter les contacts.
  • Des modifications de l’appétit, avec perte ou gain de poids.
  • Un sentiment de culpabilité, d’inutilité ou de dévalorisation.
  • Parfois, une irritabilité ou une agitation inhabituelle.
  • Des symptômes physiques comme des douleurs, des maux de tête ou des troubles digestifs, sans cause médicale apparente.

Ces manifestations sont normales dans le processus de deuil, mais si elles persistent ou s’aggravent, il peut s’agir d’une dépression nécessitant un accompagnement professionnel

quelles sont les différences entre le burn out et la depression?

par calou19, publié dans dépression
Burn-outDépression
Survient principalement dans la sphère professionnelle (travail, études, parentalité intense)Concerne tous les aspects de la vie, sans lien direct avec le travail
Déclenché par un stress chronique lié au travail ou à une surcharge d’engagementPeut être déclenchée par des facteurs multiples : génétiques, psychologiques, environnementaux, événements de vie
Installation brutale : sentiment de « craquer », effondrement soudainInstallation progressive, symptômes qui s’installent lentement
Épuisement d’abord physique, puis psychique : grande fatigue, douleurs, troubles fonctionnelsFatigue surtout mentale, tristesse profonde, perte d’intérêt et de plaisir pour toutes les activités
Persistance à lutter malgré l’épuisement, hyperactivité, obsession du temps, irritabilitéLâcher-prise, sentiment d’impuissance, indifférence, ralentissement psychique et physique
Symptômes centrés sur le travail (irritabilité, perte d’efficacité, troubles du sommeil liés au stress professionnel)Symptômes généralisés : troubles de l’humeur, perte d’estime de soi, idées noires, troubles du sommeil, perte d’appétit
Souffrance aiguë, souvent niée ou minimisée, volonté de continuer à « tenir »Souffrance sourde, reconnue, sentiment d’échec global, retrait social

En résumé, le burn-out est un syndrome d’épuisement lié à un contexte professionnel ou d’engagement intense, alors que la dépression est une maladie psychique qui touche l’ensemble de la vie et dont les causes sont plus variées et profondes

quelles sont les causes principales de la spasmophilie

par calou19, publié dans spasmophilie

Les causes principales de la spasmophilie sont :

  • Le stress et l’angoisse : Ce sont les facteurs déclenchants les plus fréquemment cités. Un état anxieux ou une exposition prolongée au stress peut provoquer des crises de spasmophilie, souvent en lien avec une hyperventilation.
  • L’hyperventilation : Une respiration rapide et superficielle, souvent liée à l’anxiété, entraîne des déséquilibres dans les échanges métaboliques et neuromusculaires, favorisant l’apparition des symptômes.
  • Troubles du métabolisme du calcium et du magnésium : Des anomalies dans la gestion de ces minéraux, qui jouent un rôle dans la contraction musculaire et la transmission nerveuse, peuvent contribuer au développement de la spasmophilie. Cependant, les vraies carences sont rares et ces causes sont aujourd’hui discutées.
  • Terrain prédisposé et hérédité : Une hypersensibilité neurovégétative, souvent d’origine génétique, rend certaines personnes plus vulnérables, notamment les femmes et les jeunes adultes.
  • Facteurs de mode de vie : Manque de sommeil, fatigue, alimentation déséquilibrée, manque d’exercice, consommation excessive de caféine ou d’alcool, et difficultés d’adaptation à un nouveau mode de vie peuvent favoriser la survenue de crises.

En résumé, la spasmophilie est principalement liée à une vulnérabilité au stress et à l’anxiété, parfois aggravée par des déséquilibres métaboliques ou des facteurs de mode de vie