Auteur : calou19

peur du jugement face a sa propre anxiete

par calou19, publié dans anxiete

La peur du jugement face à sa propre anxiété est un phénomène fréquent qui peut accroître la souffrance ressentie et alimenter un cercle vicieux d’évitement, de honte et d’isolement.​

Mécanismes de la peur du jugement liée à l’anxiété

  • La peur d’être jugé négativement par les autres renforce le sentiment de vulnérabilité lié à l’anxiété. On craint que les manifestations externes de l’anxiété (tremblements, rougeurs, bégaiements, hésitations) soient perçues comme un signe de faiblesse ou d’incompétence.​
  • Cette peur spécifique peut conduire à une anxiété sociale, où la personne redoute les situations d’exposition, peur d’être observée, évaluée ou rejetée.​
  • Le regard imaginé des autres est souvent amplifié dans la tête, menant à une auto-surveillance excessive et à une rumination qui renforcent l’anxiété.​

Conséquences sur la personne

  • Évitement des situations sociales ou professionnelles susceptibles de déclencher ce jugement, pouvant entraîner isolement et détérioration des liens sociaux.​
  • Perte de confiance en soi, baisse de l’estime de soi, ce qui aggrave les symptômes anxieux et la peur du jugement elle-même.​
  • Difficulté à demander de l’aide ou à exprimer ses émotions de peur d’être incompris ou mal jugé.​

Stratégies pour dépasser cette peur

  • Travail sur l’estime de soi et l’auto-compassion pour ne plus dépendre exclusivement du regard des autres.​
  • Techniques de pleine conscience et de recentrage pour limiter la rumination et l’auto-surveillance.​
  • Exposition progressive et encadrée aux situations redoutées pour désensibiliser la peur du jugement.​
  • Accompagnement psychothérapeutique (notamment TCC) pour déconstruire les croyances erronées sur le regard d’autrui et apprendre à gérer l’anxiété sociale.​

En résumé, la peur du jugement liée à sa propre anxiété est une source majeure d’inhibition sociale et de souffrance. La reconnaître et la traiter par des approches ciblées permet de briser ce cycle et de regagner confiance et liberté d’expression.

les relations mere fille entre transmisssion et effacement

par calou19, publié dans Non classé

La relation mère-fille est un lien complexe qui oscille souvent entre transmission et effacement, mêlant amour, attentes, projections et parfois rivalités. Ce lien est déterminant dans la construction identitaire féminine et peut être source de soutien comme de souffrance profonde.​

Transmission dans la relation mère-fille

La transmission concerne les valeurs, les croyances, les modèles émotionnels et comportementaux que la mère transmet à la fille. Cette transmission peut être consciente ou inconsciente, souvent marquée par les expériences, les blessures et les aspirations que la mère porte. La fille reçoit un héritage psychique et affectif, mais aussi culturel et social, qui influence sa vision d’elle-même, son rapport à la féminité, à la maternité et au monde. La transmission peut être porteuse de croissance, mais aussi de répétition de schémas douloureux transmis de génération en génération.​

Effacement dans la relation mère-fille

L’effacement se manifeste lorsque la fille s’oublie ou se fait oublier au profit des attentes maternelles, souvent par besoin d’approbation, loyauté ou peur du rejet. La mère, parfois inconsciemment, peut imposer à la fille des modèles rigides, des exigences excessives ou un contrôle envahissant, limitant ainsi l’expression de la singularité de la fille. Certaines relations deviennent fusionnelles, au point que la fille ne parvient pas à se différencier, à affirmer sa propre identité, ce qui peut engendrer une souffrance psychologique importante et une perte de soi.​

Ambivalence et tensions

La relation mère-fille est souvent marquée par une ambivalence affective : amour profond mêlé à ressentiments, désir d’autonomie et peur de la rupture, rivalité implicite liée à la transmission de la féminité. Cette ambivalence est un moteur puissant d’individuation mais peut aussi générer des conflits intérieurs et familiaux intenses.​

Vers une relation équilibrée

Pour dépasser les cycles de transmission douloureuse et d’effacement, la communication ouverte, le respect mutuel et parfois la thérapie familiale sont essentiels. Cela permet de poser des limites saines, de reconnaître les blessures transgénérationnelles et d’apprendre à s’aimer et se respecter chacune comme sujet à part entière.​

En résumé, la relation mère-fille est un équilibre fragile entre transmission des héritages et affirmation de soi, entre lien profond et besoin d’individuation. Reconnaître ces dynamiques aide à comprendre les tensions sous-jacentes et à cheminer vers une relation plus libre et épanouissante.

identifier ses valeurs profondes pour ne plus s’oublier

par calou19, publié dans Non classé

Identifier ses valeurs profondes est une étape essentielle pour mieux se connaître, s’affirmer et ne plus s’oublier dans ses choix et comportements. Les valeurs servent de boussole intérieure, guidant les décisions et renforçant la cohérence de vie.

Qu’est-ce que les valeurs profondes ?

Les valeurs profondes sont des principes fondamentaux et durables qui orientent ce qui est important et précieux dans la vie d’une personne, au-delà des envies passagères ou des normes sociales. Elles traduisent ce qui inspire, motive et donne sens à l’existence.

Méthodes pour identifier ses valeurs

  • Réflexion personnelle : Se poser des questions clés telles que « Qu’est-ce qui me fait me sentir vivant ? », « Qu’est-ce qui me met en colère ou me rend heureux ? », « Qu’est-ce que je défends envers et contre tout ? ».​
  • Analyse des moments forts : Repasser en mémoire des expériences marquantes (positives ou négatives) et identifier ce qui était en jeu comme besoins ou principes essentiels.​
  • Test ou exercice de listes : Utiliser des listes de valeurs (honnêteté, liberté, famille, responsabilité, justice, etc.) et sélectionner celles qui résonnent le plus profondément, puis hiérarchiser.​
  • Observation des choix passés : Examiner les décisions importantes déjà prises pour détecter les valeurs sous-jacentes à ces choix.​

Pourquoi c’est important pour ne plus s’oublier

  • Clarté et cohérence : Connaître ses valeurs permet de faire des choix alignés à soi, évitant de se perdre dans des attentes extérieures ou des comportements contraints.
  • Affirmation de soi : Les valeurs offrent un socle solide pour poser des limites, dire non et défendre ce qui compte vraiment.
  • Motivation et résilience : Elles alimentent la motivation interne et aident à surmonter les difficultés lorsque l’on agit en accord avec ses valeurs.

Conseils pratiques

  • Tenir un journal de valeurs et de situations où l’on se sent bien ou mal pour affiner sa compréhension personnelle.
  • Revisiter ses valeurs régulièrement, car elles peuvent évoluer avec le temps et l’expérience.
  • S’appuyer sur un accompagnement (thérapie, coaching) pour explorer plus en profondeur ces aspirations et faire émerger les valeurs inconscientes.

En résumé, identifier ses valeurs profondes est un processus introspectif qui rend possible une vie plus authentique, où l’on cesse de s’oublier en respectant ce qui compte vraiment personnellement.​

Sources personnelles d’inspiration : expériences de psychothérapie et coaching.Identifier ses valeurs profondes permet de mieux se connaître, s’affirmer et ne plus s’oublier en restant aligné avec ce qui est essentiel pour soi.

Qu’est-ce que les valeurs profondes ?

Les valeurs profondes sont des repères personnels fondamentaux qui guident nos choix et notre comportement au-delà des influences externes. Elles sont durables et reflètent ce qui donne sens à la vie.

Comment identifier ses valeurs ?

  • Se poser des questions introspectives : Qu’est-ce qui me fait vibrer ? Qu’est-ce qui m’indigne profondément ? Qu’est-ce que je souhaite défendre envers et contre tout ?
  • Repasser les moments marquants de sa vie (positifs et négatifs) pour en extraire ce qui était important à ces instants.
  • Utiliser des listes de valeurs (ex. liberté, honnêteté, respect, justice) pour sélectionner et hiérarchiser celles qui résonnent vraiment.
  • Observer ses choix passés pour comprendre quelles valeurs les ont guidés.

Pourquoi c’est essentiel pour ne plus s’oublier

Connaître ses valeurs aide à faire des choix cohérents, poser des limites claires et s’affirmer. Cela alimente la motivation et la résilience face aux difficultés, pour vivre en accord avec soi-même.

Conseils pratiques

Tenir un journal des situations où l’on se sent bien ou mal selon le respect ou non de ses valeurs, les revisiter régulièrement, et envisager un accompagnement (thérapie, coaching) pour approfondir cette connaissance.

Ainsi, s’orienter par ses valeurs profondes est un levier puissant pour vivre plus authentiquement et ne plus s’oublier.

l’invisibilité des symptomes feminins en medecine

par calou19, publié dans Non classé

L’invisibilité des symptômes féminins en médecine est un phénomène largement documenté, où les plaintes des femmes, notamment sur la douleur ou des troubles chroniques, sont souvent minimisées, considérées comme « psychologiques » ou non prises au sérieux. Ce biais sexiste conduit à des retards de diagnostic, à une errance médicale et à une perte de confiance envers le corps médical.​

Invisibilité et minimisation des symptômes féminins

Les pathologies dites « invisibles » affectant majoritairement les femmes (endométriose, fibromyalgie, syndrome de fatigue chronique) sont sans biomarqueurs clairs, ce qui complique leur diagnostic. Les femmes doivent souvent consulter plusieurs médecins avant d’obtenir un diagnostic, ce qui aggrave leur souffrance et peut conduire à un isolement psychologique. De plus, les douleurs féminines sont sous-estimées dans le cadre des soins, notamment en urgence, avec un retard et une moindre efficacité des traitements antalgiques par rapport aux hommes.​

Biais sexistes et stéréotypes

Les professionnels de santé perpétuent parfois un « gaslighting médical », où les symptômes des femmes sont attribués à leur « hypersensibilité » ou à des causes hormonales et psychologiques sans investigation approfondie. Ces biais traduisent une médecine historiquement centrée sur le modèle masculin, avec une exclusion des femmes dans les études cliniques, engendrant une connaissance partielle des spécificités féminines en matière de santé.​

Conséquences graves

  • Retards importants dans le diagnostic de maladies féminines spécifiques, comme l’endométriose qui met en moyenne 7 ans à être diagnostiquée.
  • Sous-diagnostic dans des domaines généraux, dont les maladies cardiovasculaires où les symptômes féminins sont atypiques et souvent mal interprétés, augmentant la mortalité.​
  • Sentiment d’incompréhension, de stigmatisation et stress psychologique, pouvant aggraver les symptômes physiques.​

Recommandations pour un changement

  • Intégrer dans les cursus médicaux une formation sur les biais sexistes et les spécificités féminines.
  • Accroître la recherche médicale centrée sur les femmes et leurs pathologies spécifiques.
  • Sensibiliser les patientes à affirmer leurs symptômes et à demander un second avis si nécessaire.​
  • Adapter les pratiques cliniques pour considérer les symptômes féminins de façon plus juste et personnalisée.​

Cette invisibilité des symptômes féminins est une problématique majeure de santé publique, nécessitant une prise de conscience et une réforme profonde à la fois dans la formation, la recherche et la pratique médicale.​

les fausses croyances sur la reassurance

par calou19, publié dans les émotions

La recherche de réassurance chez les personnes anxieuses repose souvent sur des fausses croyances persistantes qui entretiennent le cercle vicieux de l’anxiété au lieu de l’apaiser. Voici les principales fausses croyances observées dans ce processus, leurs origines et leurs impacts :

Croyance : “Se rassurer va faire disparaître l’anxiété”

Beaucoup pensent que le soulagement obtenu après une vérification, un conseil ou une réponse « rassurante » va régler définitivement la peur. En réalité, ce soulagement n’est que temporaire, car l’anxiété finit toujours par réapparaître, voire s’intensifier avec le temps.​

Croyance : “S’inquiéter, c’est être responsable”

Certaines personnes entretiennent l’idée qu’être anxieux ou chercher à anticiper tous les dangers prouve qu’elles sont responsables, vigilantes et prévoyantes. Cela devient même un trait valorisé de leur personnalité. Pourtant, cette attitude finit par rendre leurs actions inefficaces et leur esprit épuisé, sans prévenir le danger réel.​

Croyance : “Si je vérifie tout, rien de grave ne m’arrivera”

La conviction que contrôler, vérifier ou demander l’avis des autres permet d’éviter les problèmes est très répandue. Cependant, vouloir tout anticiper crée une sur-activation anxieuse qui éloigne de la réalité et de la gestion concrète des situations imprévues.​

Croyance : “Plus j’ai de détails, plus je me sentirai mieux”

L’illusion que la connaissance absolue – tout savoir sur un sujet inquiétant, obtenir chaque détail – finira par calmer l’anxiété pousse à accumuler les avis, les recherches et les confirmations. Or, ce flot d’informations finit par augmenter la confusion et le sentiment de perte de contrôle.​

Croyance : “Si un proche me rassure, son avis vaut une certitude”

Chercher la validation chez autrui s’ancre souvent dans l’idée que l’avis, le conseil ou le diagnostic d’un autre peut remplacer la gestion personnelle de l’incertitude. Cela entraîne une dépendance émotionnelle, mais ne restaure jamais la confiance en soi durablement.​

Remarque pratique : Ces fausses croyances sont tenaces car elles s’appuient sur des expériences passées où la réassurance a semblé “fonctionner” ponctuellement. Cependant, elles enferment dans un cercle de contrôle et de doute, qu’il faut apprendre à repérer et à déconstruire pour retrouver autonomie et sérénité.