Auteur : calou19

les femmes qui gerent tout sans reconnaissance

par calou19, publié dans phobie

Les femmes qui gèrent tout sans reconnaissance vivent souvent un phénomène appelé « invisibilité sociale » ou « travail invisible, » qui englobe à la fois les tâches domestiques, familiales, professionnelles et émotionnelles non reconnues à leur juste valeur. Cette réalité touche particulièrement les femmes dans des rôles où elles assument la majorité des responsabilités derrière les coulisses, sans que leurs efforts soient explicitement valorisés par leur entourage ou la société.​

Cette situation génère souvent de la fatigue émotionnelle, un sentiment d’épuisement et de frustration, pouvant entraîner du stress chronique, du burnout, et un affaiblissement de l’estime de soi. L’absence de reconnaissance renforce également un schéma d’auto-négation, où la femme met de côté ses besoins et attentes pour répondre à ceux des autres, ce qui peut nourrir des troubles anxieux et une détresse psychologique.​

Pour sortir de ce cercle, il est important de développer la conscience de sa propre valeur, de poser des limites claires, et de communiquer ses besoins auprès de son entourage. Le recours à des réseaux de soutien, des groupes de paroles, ou un accompagnement thérapeutique peut aider à rééquilibrer la dynamique et à s’affirmer davantage. La reconnaissance ne dépend pas uniquement des autres, mais peut aussi se cultiver de l’intérieur par l’auto-compassion et la valorisation personnelle.​

la transmission familiale du besoin d’etre sécurisé

par calou19, publié dans psychogénéalogie

La transmission familiale du besoin d’être sécurisé se construit dès l’enfance à travers les relations affectives et les interactions avec les membres de la famille, en particulier les figures d’attachement comme les parents. Selon la théorie de l’attachement de John Bowlby, un cadre familial stable, prévisible et protecteur offre à l’enfant une base sécurisante essentielle pour son développement émotionnel, social et cognitif. Cette sécurité affective façonne en grande partie la manière dont l’enfant, devenu adulte, va percevoir et rechercher la sécurité dans ses relations et dans sa vie besoin d’être sécurisé transmission intergenerationnelle.​

La sécurité affective transmise dans la famille repose sur plusieurs piliers : un lien d’attachement fort et confiance, une estime de soi valorisée par des expériences positives, et un environnement cohérent et rassurant. Lorsque ces éléments sont présents, ils créent un sentiment intérieur de sécurité que la personne peut mobiliser face aux aléas de la vie. Inversement, un déficit de sécurité affective dans la famille peut générer insécurité, anxiété et difficultés relationnelles qui peuvent à leur tour être transmises aux générations suivantes par des comportements ou attitudes répétitives.​

Cette transmission ne concerne pas seulement le vécu émotionnel, mais aussi les croyances, attitudes et stratégies de gestion du stress et des relations, façonnant un modèle familial de la sécurité. Elle peut être consciente ou inconsciente et parfois difficile à identifier, rendant nécessaire un travail thérapeutique pour rompre certains cycles

déménagement : gerer la peur de l’inconnu sans compulsion

par calou19, publié dans les émotions, Non classé

Pour gérer la peur de l’inconnu liée à un déménagement sans tomber dans des comportements compulsifs, il est essentiel d’adopter une approche équilibrée qui reconnaît l’anxiété tout en évitant la recherche excessive de garanties ou de contrôles qui renforcent la peur.

Comprendre la peur de l’inconnu

La peur de l’inconnu est une réaction naturelle face à un changement important comme un déménagement. Elle se manifeste par de l’anxiété, des pensées catastrophiques, ou un besoin de tout contrôler pour se rassurer. Cette peur peut alimenter des compulsions comme vérifier sans cesse des détails ou demander trop de réassurances, ce qui empêche de s’adapter sereinement peur de l’inconnu.​

Stratégies pour gérer la peur sans compulsion

  • Accepter l’incertitude : Tout comme la thérapie d’acceptation et d’engagement le suggère, accueillir ses émotions et les pensées d’incertitude sans lutter ni chercher à les éliminer permet de diminuer leur intensité et leur emprise.​
  • Préparer raisonnablement : Faire un plan réaliste du déménagement en se concentrant sur les actions concrètes essentielles (packing, organisation, visites) sans chercher à tout maîtriser à l’extrême évite les comportements excessifs.​
  • Limiter les vérifications : Établir des plages horaires dédiées au suivi des préparatifs et s’y tenir évite les compulsions de contrôle qui renforcent la peur.
  • Pratiquer la pleine conscience : La méditation ou des exercices de respiration aident à revenir dans l’instant présent plutôt que d’anticiper constamment ce qui pourrait mal se passer.​
  • Reformuler les pensées : Transformer les pensées catastrophiques en pensées plus nuancées, par exemple « Je ne connais pas tout, mais je peux gérer ce changement étape par étape », aide à diminuer l’anxiété.​
  • Chercher du soutien : Parler de ses peurs avec des proches ou un thérapeute peut aider à relativiser et à ne pas rester seul face à ses appréhensions.

proscratinisation et indecision

par calou19, publié dans Non classé

La procrastination et l’indécision sont étroitement liées mais distinctes. La procrastination désigne le fait de remettre à plus tard une tâche ou une décision, souvent en raison d’un mélange de peur, de manque de motivation, ou d’angoisse face à l’action. L’indécision, elle, est une difficulté à choisir entre plusieurs options, souvent liée à la peur de faire le mauvais choix ou à l’incertitude quant aux conséquences. Cette indécision peut engendrer la procrastination quand la personne évite de prendre une décision, préférant retarder l’action pour éviter l’inconfort mental associé.​

La procrastination peut aussi être alimentée par des sentiments de culpabilité, de honte, et un manque d’énergie chronique. L’indécision, en particulier lorsqu’elle est paralysante, empêche de s’engager dans une démarche concrète et alimente un cercle vicieux de stagnation. Sur le plan psychologique, la procrastination peut être vue comme une forme de fuite, tandis que l’indécision reflète une incapacité à trancher qui peut aussi nourrir ce retard dans l’action.​

Pour sortir de cette spirale, il est souvent conseillé de clarifier ses objectifs, de décomposer les décisions en étapes plus petites, et de réduire la peur liée aux résultats possibles par une réflexion structurée. La reconnaissance des bénéfices inconscients de la procrastination (comme éviter l’inconfort) est aussi un point clé dans la gestion de ces comportements

difference entre altruisme et auto effacement

par calou19, publié dans Non classé

L’altruisme se définit comme une préoccupation désintéressée pour le bien-être d’autrui, une inclination naturelle à aider sans attendre de récompense ou bénéfice personnel, et qui peut être une source d’épanouissement personnel sain quand il est équilibré avec le respect de soi. En revanche, l’auto-effacement (ou s’effacer soi-même) correspond à une forme de sacrifice de soi où la personne délaisse systématiquement ses propres besoins, envies, ou santé pour faire passer ceux des autres avant les siens. Cet auto-effacement peut relever d’une dépendance affective ou d’un besoin compulsif d’aider, qui peut devenir nocif en créant un déséquilibre relationnel et un épuisement émotionnel.​

En résumé, la différence principale réside dans la motivation et l’équilibre : l’altruisme sain consiste à aider autrui tout en respectant ses propres limites et besoins, alors que l’auto-effacement reflète un oubli ou un abandon de soi au profit exclusif de l’autre, parfois contre son propre intérêt. L’altruisme est une générosité volontaire et équilibrée, tandis que l’auto-effacement est souvent une posture passive, voire sacrificielle, pouvant conduire à un mal-être profond.​

Ainsi, l’auto-effacement n’est pas un altruisme véritable, mais plutôt une absence d’affirmation de soi souvent dommageable sur le plan psychologique. Respecter l’autre tout en se respectant soi-même est la clé d’un altruisme authentique.