Parler de l’anxiété à ses enfants pour les rassurer demande une approche adaptée à leur âge, simple et rassurante, qui favorise la confiance et leur donne des clés pour mieux comprendre et gérer leurs émotions.
1. Utiliser un langage adapté à l’âge
Expliquez l’anxiété avec des mots simples. Pour les jeunes enfants, par exemple, dites que c’est comme un nuage ou un monstre qui fait peur parfois, mais qui peut s’en aller avec des trucs pour se sentir mieux. Pour les plus grands, vous pouvez parler de sensations dans le corps (cœur qui bat vite, ventre noué) et de pensées qui inquiètent.
2. Valider leurs émotions
Rassurez-les que ressentir de l’anxiété est normal et que tout le monde peut en faire l’expérience à certains moments. Encouragez-les à exprimer ce qu’ils ressentent sans crainte d’être jugés.
3. Partager ce que vous ressentez
Si vous êtes à l’aise, expliquez-leur que vous aussi vous ressentez parfois de l’anxiété, ce qui aide à dédramatiser et crée une complicité.
4. Présenter des solutions simples
Montrez-leur quelques méthodes agréables et adaptées à leur âge pour se calmer, comme respirer profondément, dessiner, écouter de la musique ou parler avec quelqu’un de confiance.
5. Rassurer sur leur sécurité
Expliquez-leur que l’anxiété ne peut pas leur faire de mal et que vous êtes là pour les protéger et les aider. La sécurité affective doit être au cœur du discours.
6. Rester disponible
Invitez les enfants à poser des questions à tout moment et à parler quand ils en ressentent le besoin, pour qu’ils sachent que ce sujet est ouvert et non tabou.
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