La recherche de réassurance chez les personnes anxieuses repose souvent sur des fausses croyances persistantes qui entretiennent le cercle vicieux de l’anxiété au lieu de l’apaiser. Voici les principales fausses croyances observées dans ce processus, leurs origines et leurs impacts :
Croyance : “Se rassurer va faire disparaître l’anxiété”
Beaucoup pensent que le soulagement obtenu après une vérification, un conseil ou une réponse « rassurante » va régler définitivement la peur. En réalité, ce soulagement n’est que temporaire, car l’anxiété finit toujours par réapparaître, voire s’intensifier avec le temps.
Croyance : “S’inquiéter, c’est être responsable”
Certaines personnes entretiennent l’idée qu’être anxieux ou chercher à anticiper tous les dangers prouve qu’elles sont responsables, vigilantes et prévoyantes. Cela devient même un trait valorisé de leur personnalité. Pourtant, cette attitude finit par rendre leurs actions inefficaces et leur esprit épuisé, sans prévenir le danger réel.
Croyance : “Si je vérifie tout, rien de grave ne m’arrivera”
La conviction que contrôler, vérifier ou demander l’avis des autres permet d’éviter les problèmes est très répandue. Cependant, vouloir tout anticiper crée une sur-activation anxieuse qui éloigne de la réalité et de la gestion concrète des situations imprévues.
Croyance : “Plus j’ai de détails, plus je me sentirai mieux”
L’illusion que la connaissance absolue – tout savoir sur un sujet inquiétant, obtenir chaque détail – finira par calmer l’anxiété pousse à accumuler les avis, les recherches et les confirmations. Or, ce flot d’informations finit par augmenter la confusion et le sentiment de perte de contrôle.
Croyance : “Si un proche me rassure, son avis vaut une certitude”
Chercher la validation chez autrui s’ancre souvent dans l’idée que l’avis, le conseil ou le diagnostic d’un autre peut remplacer la gestion personnelle de l’incertitude. Cela entraîne une dépendance émotionnelle, mais ne restaure jamais la confiance en soi durablement.
Remarque pratique : Ces fausses croyances sont tenaces car elles s’appuient sur des expériences passées où la réassurance a semblé “fonctionner” ponctuellement. Cependant, elles enferment dans un cercle de contrôle et de doute, qu’il faut apprendre à repérer et à déconstruire pour retrouver autonomie et sérénité.
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