L’angoisse liée à la gestion du deuil ou à un traumatisme se manifeste souvent par des symptômes anxieux importants, parfois sous forme de trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou de deuil pathologique.
Angoisse dans le deuil
Le deuil est un processus naturel qui peut entraîner tristesse profonde, anxiété, troubles du sommeil, irritabilité, difficultés de concentration et parfois des crises d’angoisse. Lorsque le deuil est compliqué par une intensité excessive ou une durée prolongée, on parle de deuil pathologique, lequel s’associe souvent à des symptômes d’anxiété généralisée ou de panique. L’angoisse peut aussi être accentuée par la peur de la solitude, la peur de la mort ou un sentiment d’abandon.
Angoisse post-traumatique
Lors d’un traumatisme (accident, attentat, violence, etc.), des symptômes spécifiques du TSPT peuvent apparaître : reviviscences, cauchemars, hypervigilance, évitement des rappels du trauma, troubles du sommeil, irritabilité, et sentiment d’un danger constant. Cette angoisse est souvent intense et persistante, avec un impact fort sur la vie quotidienne et psychique, pouvant s’accompagner de dépression ou de comportements autodestructeurs comme les addictions.
Gestion de l’angoisse liée au deuil ou trauma
- Parler de ses émotions avec des proches ou un professionnel pour ne pas rester isolé.
- Accepter ses émotions et laisser le temps au processus de deuil ou de guérison.
- Utiliser des techniques de relaxation, respiration, méditation pour apaiser le stress.
- La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et l’EMDR sont des approches efficaces pour aider à gérer l’angoisse et les symptômes du TSPT.
- Prendre soin de soi en respectant ses besoins fondamentaux (sommeil, alimentation, repos).
- Ne pas hésiter à consulter un professionnel si l’angoisse devient trop envahissante ou durable.
L’accompagnement psychologique est souvent indispensable pour traverser ces épreuves et retrouver un équilibre psychique satisfaisant.
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 