Prendre soin de son équilibre émotionnel est essentiel pour mieux gérer la spasmophilie, car ce trouble est étroitement lié au stress et à l’anxiété. Voici les approches recommandées :
- Gestion du stress et des émotions : La sophrologie, la méditation, le yoga ou la relaxation sont particulièrement efficaces pour prévenir et soulager les crises. Ces méthodes permettent de mieux percevoir les signes avant-coureurs, de réguler la respiration et d’apaiser les tensions physiques et psychiques.
- Psychothérapie et soutien psychologique : Un accompagnement psychothérapeutique (notamment les thérapies cognitivo-comportementales) aide à identifier les sources de stress, à modifier les pensées anxiogènes et à renforcer la résilience émotionnelle.
- Adopter un mode de vie sain : Privilégier le repos, une alimentation équilibrée riche en magnésium et calcium, limiter les excitants (café, alcool), pratiquer une activité physique douce et régulière, et maintenir un bon sommeil favorisent un meilleur équilibre émotionnel.
- Recours aux méthodes naturelles : Certaines plantes (aubépine, passiflore, mélisse, valériane) et huiles essentielles (lavande, camomille) peuvent compléter la gestion émotionnelle en favorisant la détente et la relaxation.
- Savoir demander de l’aide : S’entourer de thérapeutes, de groupes de soutien ou d’associations permet de rompre l’isolement et de partager ses expériences.
En résumé, préserver son équilibre émotionnel passe par l’écoute de soi, la gestion active du stress, l’adoption de routines apaisantes et, si besoin, un accompagnement professionnel. Cela réduit la fréquence et l’intensité des crises de spasmophilie et améliore la qualité de vie au quotidien.
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 