Kit de survie émotionnelle pour hypocondriaques en déplacement

Objets apaisants

• Un petit plaid doux ou une écharpe confortable pour s’envelopper
• Un objet à manipuler (fidget toy) pour occuper les mains
• Un masque pour les yeux avec écouteurs Bluetooth intégrés
• Une bougie parfumée ou de l’huile essentielle apaisante (lavande, menthe)

Outils de gestion du stress

• Une liste d’exercices de respiration imprimée sur une carte
• Une application de méditation guidée préchargée sur le téléphone
• Un carnet et un stylo pour noter ses pensées
• Des écouteurs antibruit ou bouchons d’oreilles

Réconfort alimentaire

• Des sachets de thé à la menthe pour apaiser l’estomac
• Du chocolat ou des biscuits réconfortants
• Des bonbons à la menthe pour la gorge sèche
• Une petite bouteille d’eau pour rester hydraté

Hygiène et bien-être

• Des lingettes rafraîchissantes pour le visage
• Du gel hydroalcoolique
• Un baume à lèvres hydratant
• De la poudre d’électrolytes en cas de déshydratation

Distractions

• Une playlist de musique apaisante téléchargée hors-ligne
• Un livre ou une liseuse avec des histoires réconfortantes
• Des photos de moments heureux ou de proches sur le téléphone

Sécurité et organisation

• Une liste de contacts d’urgence imprimée
• Les coordonnées de votre médecin traitant
• Une petite trousse de premiers soins basique
• Un organisateur pour ranger tous ces objets

Ce kit compact contient tout le nécessaire pour gérer l’anxiété liée à la santé en déplacement. N’oubliez pas d’adapter son contenu à vos besoins spécifiques.