*Ne comptez plus sur les évènements de la vie mais à votre propre volonté pour devenir plus optimiste.
*Rectifiez tout de suite à chaud toutes les idées négatives un peu automatique quand elles nous viennent pour les orienter dans un sens neutre plus favorable
*Revenez sur quelques unes de vos prédictions pessimistes en les confrontant à la réalité de ce qui s’est vraiment apssé
*Entretenez et ancrez régulièrement des émotions positives notamment avec la remémoration tous les soirs d’au moins trois moments de la journée qui vous ont procuré du bien ètre
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 