RELAXATION : le 1 er degré de relaxation dynamique

• EXERCICE 1 : PRATIQUE DU TRAC TRAC:

Fixer votre regard sur l’ongle du pouce, pour se rapprocher lentement du front jusqu’à ce que le pouce touche le point situé entre la racine du nez et les deux sourcils

• EXERCICE 2 / PRISE DE CONSCIENCE DU SOUFFLE:

après avoir expiré par le nez , inspirez en commençant par le ventre puis le thorax , puis les épaules Posez les pouces sur les narines et retenez l’air tandis que le poids de votre dos passe devant.Soufflez l’air violemment en jetant les bras en avant , laissez la tète remontée .