LA MARCHE VIRTUELLE

Cet exercice permet de :

• Accroitre la vitalité/ son adaptation
• Mettre à distance les pulsions / les tensions / les peurs
• Prendre de la distance avec ……
• Marcher fierement
• Renforcer sa détermination
• Sentir ses nouveaux appuis

Position:

• Debout , jambes écartées , pieds de la largeur du bassin , pieds droits et parallèles
• Genoux légèrement flechies , dos droit
• Les épaules sont relachées , la tete est droite
• Les mains ouvertes le long du corps

Exercice:

• Respiration normale avec une intention dans sa marche ( ex : je mets de la distance avec ma peur)
• Marcher en décomposant les mouvements à son rythme

Variante du tigre :

Cette variante permet de :

• Prendre force et confiance en soi
• Yeux fermés , sentez vos appuis au niveau du sol comme si vous étiez un arbre bien enraciné dans le sol
• Imaginez que dans chaque main vous avez une laisse fermez les poings .Au bout de chaque laisse , il y a un tigre puissant et fort
• Décollez à l’inspiration le pied du sol , à l’expiration reposez vos pieds en postion initiale , faites une jambe puis l’autre