Cet exercice permet de :
- Détendre les épaules , les trapèzes
- Accroitre la fierté , la confiance
- Lacher la douleur/ les pulsions
- Jeter les tensions / les préoccupations
- Stimuler l’adapatation
- Stimuler l’oxygénation ( renforcement du métabolisme)
Position :
- Debout , jambes écartées de la largeur du bassin , pieds droits et parallèles
- Genoux légèrement fléchis , dos droit
- Les épaules sont relachées , la tete est droite
- Les bras le long du corps , mains ouvertes
Exercice:
3 fois , Inspirez par le nez , bloquez la respiration et hausser les épaules plusieurs fois , Expirez fortement par la bouche en relachant les épaules et les bras en position initiale
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