Cet exercice permet de :
- développer la colonne d’air/ stimuler les voies aériennes
- observer le calme/ la maitrise
- évacuer la pression/ les tensions
- éviter les rumination
Position :
- Debout , jambes écartées de la largeur du bassin , pieds parallèles
- Genoux légèrement fléchis , dos droit
- Les épaules sont relachées , la tete est droite
- Les bras le long du corps , mains ouvertes
Exercice:
- Fermez les yeux et bouchez vos narines avec vos puces en inspirant profondément par la bouche
- Ensuite bloquez votre respiration , penchez vous en avant et effectuez une légère pression en expirant par vos narines toujours obturées par vos pouces
- Lorsque vous sentez une pression de vos tympans , libérez vos narines et soufflez fortement par le nez en relachant vos bras ( gardez la position penchée en avant )
- Reprenez une respiration normale en vous redressant progressivement , yeux tjs fermés ( à refaire 3 fois)
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 