Cet exercice permet de :
- stimuler les voies aériennes
- diffuser l’apaisement / le calme
- s’isoler ( se recentrer)
Position:
- Debout , jambes écartées de la largeur du bassin , pieds droits et parallèles
- Genoux légèrement fléchis , dos droit
- Les épaules sont relachées , la tete est droite
- Les bras le long du corps , mains ouvertes
Exercice :
- Les yeux ouverts
- Relachez vos bras le long du corps
- Bouchez les oreilles à l’aide de vos pouces puis fermez vos yeux avec vos index et obstruez vos narines avec vos majeurs.Ensuite inspirez par le bouche , retenez votre souffle et penchez vous en avant .
- Rapidement après en meme temps que vous libérez vos oreilles , vos yeux et vos narines soufflez fortement par le nez et laissez vos bras retomber le long du corps ( gardez la position penchée en avant)
- Respirez normalement tout en déroulant progressivement votre dos jusqu’à retrouver progressivement la position debout
- a refaire trois fois
- la deuxieme fois concentrer vous sur les voies respiratoires inférieures , la derniere fois concentrez vous sur les voies aériennes dans leur ensemble
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 