LES HEMICORPS

Cet exercice permet de :

• stimuler la respiration thoracique
• stimuler les deux hémisphères du cerveau ( optimiser la mémoire)
• stimuler la vitalité/ le calme
• déployer la vitalité/ le calme
• détendre son dos
• repousser les préoccupations, prendre du recul
• déployer son nouvel état

Position:

• Debout , jambes écartées de la largeur du bassin pieds droits et parallèles
• Genoux légèrement fléchis , dos droit
• Les épaules sont relachées , la tete est droite
• Les bras le long du corps mains ouvertes

Exercice:

1/ A faire 3 fois

• basculez le poids du corps sur le coté droit
• Inspirez par le nez en montant le bras droit au dessus de votre tete .Bloquez la respiration .Et étirez le coté droit de votre corps en levant le bras droit vers le ciel et en tendant la jambe droite.Gardez le coté gauche relaché
• Expirez par la bouche lentement enr edescandant le bras
• Reprendre une respiration normale et revenir en position de départ , le poids du corps sur les deux jambes

2/ A faire 3 fois

• Basculez le poids du corps sur le coté gauche .Inspirez par le nez en montant le bras gauche au dessus de votre tete
• Bloquez la respiration ( rétention ) et étirez le coté gauche vers le ciel et en tendant la jambe gauche , gardez le coté droit relaché
• Expirez par la bouche en redescandant le bras
• Reprendre une respiration normale et revenir en position de départ le poids sur les deux jambes

3/A faire une fois

• Respirez en appui sur les deux pieds
• Inspirez en levant les deux bras au dessus de la tete
• Rétention de la respiration en levant les mains vers le ciel et en tendant les jambes comme pour les étirer
• Soufflez ( expirez) par la bouche en redescendant les deux bras