EXERCICE DU COU

Cet exercice permet de :

• détendre les machoires , la nuque et le cou
• programmer le calme / la détente
• apprendre à dire

Position :

• Debout, jambes écartées de la largeur du bassin , pieds droits et parallèles
• genoux légèrement flechis , dos droit
• les épaules sont relachées , la tete est droite
• les bras le long du corps , mains ouvertes , yeux fermés

Exercice :

• inspirez par le nez (retenez votre respiration ( rétention ) , Tournez la tete sur les cotés ( comme pour dire non)
• expirez par la bouche en remenant la tete en position droite
• inspirez par le nez , retenez votre respiration ( rétention ) faites des rotations de la tete sur les cotés , expirez par la bouche en ramenant la tete en position droite