3 procédés utilisés en sophrologie:
1/La respiration controlee : respiration plus profonde et plus controlée , inspiration par le nez , apnée , ( rétention ) , expiration par la bouche
2/la détente musculaire : elle permet de prendre conscience de mieux ressentir ses tensions et les diminuer grace à des contractions volontaires et des relachements musculaires .Ce relachement nous aide à relacher l’esprit .
3/ la suggestion mentale: elle permet de visualiser , d’imaginer , des images positives , des souvenirs agréables , de se projeter dans une situation future avec des ressentis positifs
bavarde comme une psy : votre vie en mieux 